Zaplanuj swoje szczęście. Praktyczne ćwiczenia z myślenia i działania

Wprowadzenie 7

Rozdział 1
Ciało, dusza i umysł - naczynia połączone 11
TEST - Ciało, dusza i umysł - naczynia połączone 13
1.1. Zwalczanie skłonności do zamartwiania się 17
1.2. WSKAZÓWKI - Zwalczanie skłonności do zamartwiania się - co robię, a co jeszcze mogę robić? 27
1.3. Optymistyczne patrzenie na świat 31
1.4. WSKAZÓWKI - Optymistyczne patrzenie na świat - co robię, a co jeszcze mogę robić? 39
1.5. Praktykowanie duchowości 41
1.6. Praktykowanie duchowości - TEST 47
1.7. Dbanie o ciało 55
1.8. WSKAZÓWKI - Dbanie o ciało - co robię, a co jeszcze mogę robić? 58

Rozdział 2
Jesteś moim lustrem 63
TEST - Jesteś moim lustrem 64
2.1. Wyrażanie wdzięczności 68
2.2. WSKAZÓWKI - Wyrażanie wdzięczności - co robię, a co jeszcze mogę robić? 72
2.3. Wyrażanie życzliwości 74
2.4. WSKAZÓWKI - Wyrażanie życzliwości - co robię, a co jeszcze mogę robić? 78
2.5. Zacieśnianie relacji z ludźmi 80
2.6. WSKAZÓWKI - Zacieśnianie relacji z ludźmi - co robię, a co jeszcze mogę robić? 83
2.7. Wybaczanie 84
2.8. WSKAZÓWKI - Wybaczanie - co robię, a co jeszcze mogę robić? 88

Rozdział 3
Wpływ na własne działania 91
TEST - Wpływ na własne działania 93
3.1. Realizowanie celów z zaangażowaniem 97
3.2. WSKAZÓWKI - Realizowanie celów z zaangażowaniem - co robię, a co jeszcze mogę robić? 107
3.3. Robienie tego, co naprawdę Cię wciąga 112
3.4. Poznaj Swoje Talenty i dowiedz się, jak je wykorzystać do budowania poczucia spełnienia - TEST 115
3.5. Zaradność 138
3.6. Zaradność - TEST 140
3.7. Czerpanie radości z życia 144
3.8. WSKAZÓWKI - Czerpanie radości z życia - co robię, a co jeszcze mogę robić? 147

Rozdział 4
Podsumowanie 157
QUIZ - co już wiem i potrafię? - I co dalej? 157

O Autorkach 173

Dr Aneta Chybicka - psycholog i coach biznesu, właścicielka firmy szkoleniowo-doradczej Instytut Miasta. Od dwudziestu lat prowadzi projekty rozwojowe w obszarze rozwoju osobistego, kreatywności, podnoszenia jakości życia, aktywizowania psychologicznego potencjału, możliwości twórczego realizowania siebie oraz podnoszenia poczucia szczęścia w życiu. Prowadzi szkolenia, konsulting i coaching dla przedstawicieli różnych branż. Autorka wielu publikacji naukowych i popularnonaukowych w najważniejszych pismach polskich i międzynarodowych (m.in. „Outside the box - jak myśleć i działać kreatywnie", „Rozwojownik", „Siła Kobiet w biznesie", „Skuteczny menedżer"). Do jej ulubionych zagadnień należą kreatywne myślenie, szczęście, tematyka kobieca i międzykulturowa.


Katarzyna Poszewiecka - psycholog, trener w firmie szkoleniowo-doradczej Instytut Miasta. Posiada bogate doświadczenie w zakresie oceny potencjału zawodowego pracowników, badaniu poziomu kompetencji i udzielaniu informacji zwrotnych. Doskonale identyfikuje potrzeby rozwojowe, wskazuje ścieżki rozwoju i karier. Koordynuje interaktywne platformy rozwojowe, prowadzi indywidualne konsultacje rozwojowe oraz szkolenia z zakresu rozwoju i podnoszenia poziomu szczęścia w życiu. Celem prowadzonych przez nią ćwiczeń i treningów jest rozwój osobisty i zawodowy, poprawa efektywności działania oraz satysfakcji i zadowolenia z życia. Do jej ulubionych zagadnień należą kreatywne działanie, odkrywanie potencjałów, poczucie szczęścia w życiu i szeroko pojęta zimna.